Nota del editor: Esta historia se publicó por primera vez en 2020 y se actualizó.
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Ya sea que esté sin electricidad, soportando un calor extremo o tratando de ahorrar dinero, hay maneras de sentirse cómodo sin refrigeración artificial.
El calor puede fomentar actividades divertidas de verano, pero el cuerpo no debe estar demasiado caliente durante demasiado tiempo, ya que demasiado calor puede dañar el cerebro y otros órganos, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. La sudoración es el sistema de enfriamiento natural del cuerpo, pero cuando eso no es suficiente, existe un mayor riesgo de desarrollar hipertermia, una enfermedad relacionada con el calor, cuyos signos incluyen calambres por calor, edema por calor e insolación. El calor combinado con una alta humedad agrava este riesgo, ya que el nivel de saturación del aire hace que el sudor se acumule en la piel, impidiendo que el cuerpo se enfríe de forma natural.
Es posible mantenerse fresco utilizando algunos suministros básicos y sabiendo cómo manipular su hogar para controlar sus temperaturas. Aquí hay 14 métodos para hacerlo.
Cuando estás acalorado y sonrojado, hidratarte es el primer y más importante paso para refrescarte, dijo Wendell Porter, profesor emérito en ingeniería agrícola y biológica en la Universidad de Florida.
La temperatura del agua no importa ya que tu cuerpo la calentará, añadió. Si su cuerpo sufre por el calor y necesita refrescarse, no puede hacerlo sin suficiente humedad, ya que el El cuerpo se enfría sudando.
Tomar una ducha o un baño frío ayuda a enfriar el cuerpo al reducir la temperatura central, dijo Porter.
Para una explosión extra de frescura, prueba el jabón de menta. El mentol del aceite de menta activa los receptores cerebrales que le informan al cuerpo algo que estás comiendo o sintiendo está frío.
Coloque un trapo frío o bolsas de hielo (paquetes) en tus muñecas o colócalo alrededor de tu cuello para refrescar tu cuerpo. Estos puntos de pulso son áreas donde los vasos sanguíneos están cerca de la piel, por lo que te enfriarás más rápidamente.
Coloque ventiladores de caja mirando hacia afuera de las ventanas de las habitaciones en las que pasa el tiempo para expulsar el aire caliente y reemplazarlo con aire frío del interior.
Si el clima en su área tiende a caer entre 50 y 70 grados Fahrenheit por la mañana y por la noche, abrir las ventanas a ambos lados de la casa durante esos momentos puede facilitar un sistema de ventilación de flujo cruzado. Si hace esto, puede optar por usar o no los ventiladores, pero los ventiladores ayudarían a enfriar la casa más rápido, dijo Porter. El aire libre puede extraer el aire caliente de su hogar, dejando una temperatura más fresca o trayendo la brisa. Solo asegúrate de cerrar las ventanas. cuando salga el sol, ábralos cuando el clima vuelva a ser fresco.
Simplemente descansar cerca de un ventilador también reduciría la temperatura de tu cuerpo.
Si tiene ventanas que dan al sol desde la mañana hasta la tarde, cierre las cortinas o persianas para «evitar que el sol entre directamente a la casa y caliente el interior», dijo Porter.
También puedes instalar cortinas opacas para aislar la habitación y reducir los aumentos de temperatura que se producirían durante el día.
Si enciende el aire acondicionado, no lo configure por debajo de 70 grados Fahrenheit en un esfuerzo por enfriar la casa más rápido, dijo Samantha Hall, fundadora de Spaces Alive, una empresa de investigación de diseño con sede en Australia que ayuda a crear edificios saludables y sostenibles.
«Simplemente funciona durante más tiempo para alcanzar esa temperatura y continúa hasta que empiezas a sentir un poco de frío y entonces es difícil equilibrarlo», añadió. En su lugar, mantenga la temperatura de la unidad lo más alta posible mientras esté cómoda.
El algodón es uno de los materiales más transpirables, por lo que las sábanas o mantas de algodón pueden ayudarte a mantenerte fresco durante la noche.
Cuanto menor sea el número de hilos del algodón, más transpirable será, dijo Porter. Esto se debe a que un mayor número de hilos tiene más tejido por pulgada cuadrada.
Si no puedes dormir toda la noche porque tienes demasiado calor, intenta dormir en algún lugar además de tu dormitorio, si esa es una opción. El calor aumenta, por lo que si tiene un nivel inferior o un sótano en su casa, instale allí un área temporal para dormir para experimentar temperaturas más frescas por la noche.
Los consejos comunes para mantenerse fresco sin aire acondicionado incluyen refrigerar o congelar calcetines, mantas o ropa mojada y luego sacarlos para usar mientras duermes. Pero ésta no es una buena idea, dijo Porter.
Porque “Por la cantidad de energía que puedan absorber de tu cuerpo esa noche, estarán calientes en sólo cuestión de minutos”, dijo. “Y luego tendrías cosas húmedas que moldearían tu colchón. Así que definitivamente no querrás hacer eso”.
Si nadie está usando una habitación que no tiene rejillas de ventilación o registros, cierre la puerta de esa área. para mantener el aire fresco confinado únicamente a las áreas ocupadas de la casa.
Utilice el extractor de aire en su cocina y/o baño
Mueva el interruptor del extractor de aire de su cocina para extraer el aire caliente que sube después de cocinar o del baño para extraer el vapor después de ducharse.
Las bombillas incandescentes generan una temperatura más alta que las bombillas LED. Para hacer el cambio, esté atento a las ofertas de bombillas de bajo consumo y luego reemplace lentamente las bombillas de su casa, dijo Porter.
Cambiar las bombillas puede ahorrar dinero pero no reducirá mucho el calor en el hogar, afirmó Hall. Sin embargo, si te concentras en cambiar las bombillas en las áreas cercanas a las que estás sentado, eso haría una diferencia más notable, dijo Porter.
El calor del horno puede extenderse por toda la casa. Mantenga el calor centralizado en un área, como una olla de cocción lenta. O cocinar al aire libre en una parrilla para mantener el calor afuera.
Comer una paleta helada o un helado para refrescarse puede ayudar por un momento. Pero no se exceda con el azúcar si está sobrecalentado o corre el riesgo de sobrecalentarse, recomendó Porter.
«El azúcar aceleraría tu metabolismo y comenzarías a sentir calor interno», dijo. «Así que la delicia fresca puede ser buena, pero el azúcar adicional puede que no».
Si ha probado todo y aún no puede combatir el calor en casa, puede buscar en línea programas locales que ofrezcan aires acondicionados sin ductos.
Dependiendo de su estado, algunos centros de enfriamiento (instalaciones públicas con aire acondicionado donde las personas pueden acudir en busca de alivio durante un clima extremadamente caluroso) pueden estar abiertos y tomar precauciones para garantizar que sean lo más seguros posible. Podrías comenzar consultando con las oficinas locales de servicios públicos, ya que sabrían quién ofrece ciertos programas, recomendó Porter.
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