{"id":83349,"date":"2023-11-18T14:01:34","date_gmt":"2023-11-18T19:01:34","guid":{"rendered":"https:\/\/joanpa.com\/2023\/11\/como-ayudar-a-los-adolescentes-a-evitar-la-cultura-dietetica-en-estas-fiestas\/"},"modified":"2023-11-18T14:01:34","modified_gmt":"2023-11-18T19:01:34","slug":"como-ayudar-a-los-adolescentes-a-evitar-la-cultura-dietetica-en-estas-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joanpa.com\/?p=83349","title":{"rendered":"C\u00f3mo ayudar a los adolescentes a evitar la cultura diet\u00e9tica en estas fiestas"},"content":{"rendered":"
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\n Nota del editor: <\/b>Katie Hurley<\/em>, autora de \u201cNo m\u00e1s chicas malas: el secreto para criar ni\u00f1as fuertes, seguras y compasivas\u201d, es psicoterapeuta de ni\u00f1os y adolescentes en Los \u00c1ngeles. Se especializa en trabajar con preadolescentes, adolescentes y adultos j\u00f3venes.<\/em>\n<\/p>\n
\u201c\u00a1Tengo un par de anuncios para cualquiera que quiera perder 20 libras para las fiestas! \u00a1Sin dietas, ejercicio ni antojos!\u201d\n <\/p>\n
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Anuncios de programas de dieta y ejercicio como este comenzaron a aparecer en mis redes sociales a principios de octubre de 2022, a menudo acompa\u00f1ados de fotos de mujeres empujando carritos de compras llenos de dulces de Halloween destinados a representar el peso que ya no cargan con ellos.\n <\/p>\n
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Ya sea que se trate de ayuno intermitente o d\u00edas de \u201ctrampa\u201d, la cultura de la dieta se est\u00e1 extendiendo enormemente, y est\u00e1 aumentando en particular entre las mujeres j\u00f3venes y las ni\u00f1as, un grupo de poblaci\u00f3n que podr\u00eda estar en particular riesgo de presiones sociales y desinformaci\u00f3n.\n <\/p>\n
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El hecho de que la cultura de la dieta en todas las redes sociales se dirija a las mujeres adultas ya es bastante malo, pero ese tipo de mensajes tambi\u00e9n llega a los preadolescentes y adolescentes. (Y seamos honestos, muchas cosas tambi\u00e9n est\u00e1n dirigidas directamente a los j\u00f3venes). No podr\u00eda suceder en peor momento: ha habido un aumento notable en los trastornos alimentarios, particularmente entre las adolescentes, desde el comienzo de la pandemia.\n <\/p>\n
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\u201cMi mam\u00e1 est\u00e1 obsesionada con (ver) a sus amigos de Facebook perder toneladas de peso sin hacer dieta. \u00bfEs esto siquiera real? La pregunta vino de una adolescente que luego revel\u00f3 que estaba considerando contratar a un asesor de salud para que la ayudara a comer \u00abm\u00e1s saludablemente\u00bb despu\u00e9s de ver a su madre revisar su dieta. Lamentablemente, el entrenamiento del que estaba siendo v\u00edctima es parte de una marca de marketing multinivel que promueve la p\u00e9rdida r\u00e1pida de peso mediante la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la compra de costosos reemplazos de comidas.\n <\/p>\n
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\u00bfEs real? S\u00ed. \u00bfEs saludable? No es probable, especialmente para un adolescente en crecimiento.\n <\/p>\n
M\u00e1s tarde esa semana, otro cliente adolescente le pregunt\u00f3 sobre un movimiento de alimentaci\u00f3n limpia que sigue en Pinterest. Hab\u00eda le\u00eddo que una dieta vegana estricta y limpia es mejor tanto para ella como para el medio ambiente, y asumi\u00f3 que era cierto porque el art\u00edculo fijado la llev\u00f3 a un blog de asesoramiento sobre salud. Parec\u00eda leg\u00edtimo. Pero un an\u00e1lisis profundo de las credenciales del blogger mostr\u00f3 que las pr\u00e1cticas de alimentaci\u00f3n limpia que compart\u00edan en realidad no fueron desarrolladas por un nutricionista.\n <\/p>\n
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Y otra adolescente, que reci\u00e9n hab\u00eda participado durante una semana en el desaf\u00edo \u201clo que como en un d\u00eda\u201d, una tendencia de video en TikTok, Instagram y otras plataformas de redes sociales donde los usuarios documentan los alimentos que consumen en un per\u00edodo de tiempo particular, me dijo que hab\u00eda decidido para silenciar temporalmente sus cuentas de redes sociales. \u00bfPor qu\u00e9? Porque el tiempo que hab\u00eda pasado limitando su comida mientras pretend\u00eda sentirse llena la dej\u00f3 exhausta e infeliz. Encontr\u00f3 la tendencia en TikTok y pens\u00f3 que podr\u00eda ayudarla a crear h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s saludables, pero termin\u00f3 obsesion\u00e1ndose con la ingesta cal\u00f3rica. A\u00fan as\u00ed, no quer\u00eda que sus amigos vieran que el desaf\u00edo en realidad la hac\u00eda sentir terrible despu\u00e9s de haber pasado toda una semana promocion\u00e1ndolo.\n <\/p>\n
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Durante una semana determinada, respondo numerosas preguntas de preadolescentes y adolescentes sobre la cultura diet\u00e9tica que encuentran en l\u00ednea, en el mundo y, a veces, incluso en sus propios hogares. Pero a medida que nos adentramos en la temporada navide\u00f1a, aumenta la presi\u00f3n de la cultura diet\u00e9tica basada en la verg\u00fcenza, a menudo envuelta con una positividad t\u00f3xica para parecer alentadora.\n <\/p>\n
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\u00abA medida que nos acercamos a las fiestas, la cultura de la dieta est\u00e1 en el aire tanto como las luces y la m\u00fasica, y ciertamente est\u00e1 en las redes sociales\u00bb, dijo la Dra. Hina Talib, especialista en medicina adolescente y profesora asociada de pediatr\u00eda en la Facultad de Medicina Albert Einstein. en El Bronx, Nueva York. \u00abEs tan generalizado que incluso si no est\u00e1 dirigido a los adolescentes, lo absorben hoje\u00e1ndolo o escuchando a los padres hablar sobre ello\u00bb.\n <\/p>\n
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Las redes sociales no son el \u00fanico lugar donde los j\u00f3venes encuentran mensajes da\u00f1inos sobre la imagen corporal y la p\u00e9rdida de peso. Los adolescentes se ven inundados con el contenido de la llamada \u00abalimentaci\u00f3n saludable\u00bb en la televisi\u00f3n y en la cultura popular, en la escuela y mientras participan en actividades extracurriculares o sociales, en el hogar y en espacios p\u00fablicos como centros comerciales o tiendas de comestibles, e incluso en restaurantes.\n <\/p>\n
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En lugar de aprender a comer para alimentar sus cuerpos y sus cerebros, los adolescentes de hoy est\u00e1n recibiendo el mensaje de que una \u201calimentaci\u00f3n sana\u201d, para dar s\u00f3lo un ejemplo de una tendencia diet\u00e9tica potencialmente problem\u00e1tica, da como resultado un mejor cuerpo y, por extensi\u00f3n, un mayor felicidad. Las dietas que eliminan todos los carbohidratos, productos l\u00e1cteos, gluten y prote\u00ednas c\u00e1rnicas son populares entre los adolescentes. Sin embargo, esta mentalidad puede desencadenar ansiedad alimentaria, revisi\u00f3n obsesiva de las etiquetas de los alimentos y una peligrosa restricci\u00f3n cal\u00f3rica.\n <\/p>\n
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Un enfoque obsesivo en la p\u00e9rdida de peso, tonificar los m\u00fasculos y mejorar la apariencia general en realidad va en contra de lo que los adolescentes necesitan para crecer a un ritmo saludable.\n <\/p>\n
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\u00abLos adolescentes y preadolescentes est\u00e1n creciendo hasta convertirse en cuerpos adultos, y ese crecimiento requiere un aumento de peso\u00bb, dijo Oona Hanson, entrenadora de padres con sede en Los \u00c1ngeles. \u00abEl aumento de peso no s\u00f3lo es normal sino tambi\u00e9n esencial para la salud durante la adolescencia\u00bb.\n <\/p>\n
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La buena noticia en todo esto es que los padres pueden desempe\u00f1ar un papel activo para ayudar a los adolescentes a elaborar una narrativa emocionalmente m\u00e1s saludable sobre sus h\u00e1bitos alimentarios. \u00abA menudo se hace que los padres se sientan impotentes frente a los TikTokers, la presi\u00f3n de los compa\u00f1eros o una cultura diet\u00e9tica m\u00e1s amplia, pero es importante recordar esto: los padres tambi\u00e9n influyen\u00bb, dijo Hanson. Lo que decimos y hacemos es importante para nuestros adolescentes.\n <\/p>\n
T\u00f3mate unos momentos para reflexionar sobre tus propios patrones de alimentaci\u00f3n. Los adolescentes tienden a emular lo que ven, incluso si no hablan de ello.\n <\/p>\n
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Los padres y cuidadores pueden modelar una relaci\u00f3n saludable con la comida disfrutando de una amplia variedad de alimentos y probando nuevas recetas para comidas familiares. Durante la temporada navide\u00f1a, cuando muchas celebraciones pueden implicar reunirse alrededor de la mesa, aproveche la oportunidad para modelar conexiones compartidas. \u00abLas vacaciones son un buen momento para recordar que los alimentos nos nutren de maneras que nunca podr\u00edan reflejarse en una etiqueta nutricional\u00bb, dijo Hanson.\n <\/p>\n
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Practica c\u00f3mo enfrentar las conversaciones corporales poco saludables \n<\/h2>\n
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La temporada navide\u00f1a est\u00e1 llena de oportunidades para reunirse con amigos y seres queridos para celebrar y crear recuerdos, pero estos momentos pueden generar ansiedad cuando ocurre la verg\u00fcenza nutricional.\n <\/p>\n
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Cuando las familias extensas se re\u00fanen para las celebraciones navide\u00f1as, es com\u00fan que las personas comenten c\u00f3mo se ven los dem\u00e1s o c\u00f3mo han cambiado desde la \u00faltima reuni\u00f3n. Si bien esto generalmente se hace con buenas intenciones, puede resultar inc\u00f3modo o molesto para los preadolescentes y adolescentes.\n <\/p>\n
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\u201cPara los j\u00f3venes que atraviesan la pubertad o cambios corporales, es normal ser cohibidos o autocr\u00edticos. Que alguien diga ‘te has desarrollado’ no es una parte bienvenida de las conversaciones\u201d, advirti\u00f3 Talib.\n <\/p>\n
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Talib sugiere practicar las respuestas y los cambios de tema con anticipaci\u00f3n. Respuestas de juego de roles como \u00abNo hablamos de cuerpos\u00bb o \u00abPreferimos centrarnos en todas las cosas que hemos logrado este a\u00f1o\u00bb. Y aseg\u00farese de registrarse y dejar espacio para que su hijo preadolescente o adolescente comparta sus sentimientos de dolor y resentimiento por dichos comentarios en el momento adecuado.\n <\/p>\n
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La comunicaci\u00f3n abierta y honesta es siempre el est\u00e1ndar de oro para ayudar a los preadolescentes y adolescentes a analizar los mensajes y los comportamientos que internalizan. Cuando las familias hablan sobre lo que ven y escuchan en l\u00ednea, en podcasts, en la televisi\u00f3n y en la prensa, normalizan el proceso de involucrarse en el pensamiento cr\u00edtico, y puede ser una conexi\u00f3n compartida realmente excelente entre padres y adolescentes.\n <\/p>\n
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\u00abEnse\u00f1ar habilidades de alfabetizaci\u00f3n medi\u00e1tica es una forma \u00fatil de enmarcar la conversaci\u00f3n\u00bb, dice Talib. \u00abHabla abiertamente sobre ello\u00bb.\n <\/p>\n
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Ella sugiere hacer las siguientes preguntas cuando se habla de los mensajes de las personas sobre la cultura diet\u00e9tica:\n <\/p>\n
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? \u00bfQui\u00e9nes son?\n <\/p>\n
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? \u00bfCu\u00e1l crees que es su \u00e1ngulo?\n <\/p>\n
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? \u00bfCu\u00e1l crees que es su mensaje?\n <\/p>\n
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? \u00bfEs un profesional m\u00e9dico o est\u00e1 intentando venderle algo?\n <\/p>\n
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? \u00bfEst\u00e1n promocionando un programa de acondicionamiento f\u00edsico o un suplemento que comercializan?\n <\/p>\n
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Hablar con preadolescentes y adolescentes sobre esto a lo largo de la temporada (y en cualquier momento) pone de relieve un tema tab\u00fa y facilita que sus hijos compartan sus pensamientos internos con usted.\n <\/p>\n<\/p><\/div>\n
![\"Un](\"https:\/\/media.cnn.com\/api\/v1\/images\/stellar\/prod\/221110120318-03-holiday-diets-eatings-disorders-wellness-stock-unhealthy-talk.jpg?q=w_1110,c_fill\")
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