El estr\u00e9s <\/strong>y los\u00a0trastornos de ansiedad<\/strong> afectan cada vez a m\u00e1s personas\u00a0de todas las edades. Y si bien lo recomendable siempre es consultar a un especialista en salud mental<\/strong>, existen diferentes aplicaciones m\u00f3viles que permiten alcanzar un\u00a0mayor nivel de conciencia, claridad y aceptaci\u00f3n de la realidad a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n <\/strong>y\u00a0mindfulness<\/strong><\/em>.<\/p>\n El\u00a0mindfulness <\/em>-o atenci\u00f3n plena-<\/strong> es una t\u00e9cnica\u00a0que implica prestar atenci\u00f3n consciente y no cr\u00edtica a la experiencia presente, momento a momento, con una actitud de curiosidad, apertura y aceptaci\u00f3n<\/strong>. La meditaci\u00f3n<\/strong>, en tanto, es una pr\u00e1ctica que involucra enfocar la mente en un objeto o actividad espec\u00edfica para alcanzar un estado de calma <\/strong>y claridad mental.<\/p>\n Ambas t\u00e9cnicas tienen una amplia variedad de beneficios para la salud mental y f\u00edsica<\/strong>. Algunos de los beneficios comprobados incluyen la reducci\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, el aumento de la concentraci\u00f3n y la memoria, el mejoramiento de la calidad del sue\u00f1o, la reducci\u00f3n de los s\u00edntomas depresivos<\/strong>, el aumento de la empat\u00eda y la compasi\u00f3n, y la mejora del bienestar emocional en general.<\/p>\n \u00abEl mindfulness<\/em>\u00a0se relaciona con la pr\u00e1ctica meditativa. Desde la perspectiva budista<\/strong> se considera que el estado natural que tenemos de conciencia, es decir, mientras cuando estamos despiertos, es extremadamente limitador. Cuando estamos despiertos se parece m\u00e1s a un sue\u00f1o prolongado que a un aut\u00e9ntico estado de\u00a0conciencia\u00bb, explica la licenciada Virginia Martini<\/strong>, especializada en Mindfulness y Conciencia Emocional.<\/p>\n En cuanto a las aplicaciones m\u00f3viles, hay muchas opciones para probar la meditaci\u00f3n o la atenci\u00f3n plena en dispositivos Android o iOS<\/strong>. Estas\u00a0suelen incluir gu\u00edas de audio<\/strong>, as\u00ed como ejercicios para desarrollar la atenci\u00f3n plena en situaciones cotidianas.<\/p>\n Algunas de las caracter\u00edsticas comunes de estas aplicaciones pueden incluir: sesiones de meditaci\u00f3n guiadas <\/strong>por expertos, ejercicios de atenci\u00f3n plena, herramientas para seguir el proceso de aprendizaje y personalizar la experiencia de meditaci\u00f3n (duraci\u00f3n de las sesiones o la m\u00fasica de fondo).<\/p>\n Vale aclarar que los especialistas en estas disciplinas concuerdan en la importancia de tener en cuenta que estas aplicaciones no deben reemplazar el consejo o tratamiento m\u00e9dico profesional<\/strong> ante s\u00edntomas graves de problemas de\u00a0salud mental.<\/p>\n A continuaci\u00f3n, una lista de las apps de bienestar mental<\/strong>\u00a0mejores puntuadas.<\/p>\nCalm\u00a0<\/h2>\n
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